骨科患者出院后，康復是恢復功能、防止并發癥、重返正常生活的關鍵環節。科學的物理治療和正確使用康復設備，能有效促進骨骼愈合、肌肉力量恢復和關節功能改善。為確保患者在家也能安全、有效地進行康復，我們了骨科患者出院后必須了解的“九知道”，重點圍繞物理治療及康復設備展開。
一、知道康復目標與階段
康復是分階段的系統性工程。初期目標通常是控制疼痛腫脹、維持關節活動度；中期著重增強肌肉力量、恢復基本功能；后期則追求完全的功能性恢復，如正常行走、上下樓梯等。患者需清楚自己所處階段，遵循醫囑，循序漸進，切忌急于求成。
二、知道基礎物理治療方法
1. 冷敷與熱敷：急性期（傷后48-72小時內）或活動后腫脹疼痛，可使用冰袋冷敷15-20分鐘，以減輕炎癥和疼痛。慢性期或恢復期，可采用熱敷放松肌肉、促進血液循環。務必用毛巾包裹，防止凍傷或燙傷。
2. 按摩與手法：在醫生或治療師指導下，家屬可學習輕柔的向心性按摩，促進淋巴回流，減輕腫脹。切勿在骨折部位或傷口處直接用力按壓。
三、知道核心康復鍛煉（運動療法）
這是物理治療的核心，需在專業人員評估后制定個性化方案。
- 關節活動度訓練：如踝泵運動（勾腳、繃腳）、膝關節的屈伸、肩關節的鐘擺運動等，旨在防止關節僵硬。動作應緩慢、到位，以不引起劇痛為度。
- 肌力訓練：從等長收縮（肌肉繃緊但不產生關節活動）開始，逐步過渡到抗阻訓練。如下肢手術后的直腿抬高、股四頭肌靜力收縮。使用彈力帶、小沙袋是常見的居家抗阻方式。
- 負重與平衡訓練：根據骨折愈合情況（需經X光片確認），從部分負重逐步過渡到完全負重。可使用助行器或拐杖輔助，并在安全環境下進行重心轉移、單腿站立等平衡練習，預防跌倒。
四、知道常用康復設備及其正確使用
1. 助行器具：
* 拐杖：調整至合適高度（站立時手柄位于腕橫紋處，腋窩與拐杖頂端保持2-3指距離）。行走時身體重量應壓在手掌上，而非腋下，以防臂叢神經損傷。遵循“好腿先上，壞腿先下”的上下樓原則。
- 助行器：提供更穩定的支撐，適用于平衡能力較差的患者。使用時應將其置于身體前方，邁步時先移動助行器，再移動患肢。
- 支具與矯形器：如膝關節支具、頸托、腰圍等。需明確佩戴時長（是持續佩戴還是活動時佩戴）、松緊度（以能插入1-2指為宜）及清潔方法。切勿自行拆卸或調整，定期復查由醫生評估是否需要調整或拆除。
- 物理因子治療設備（家用型）：如紅外線燈、中低頻治療儀、超聲波治療儀等。必須在醫生明確指導下購買和使用，了解適應癥、禁忌癥（如金屬內固定物附近慎用某些電療）、治療劑量和時間，避免錯誤使用導致損傷。
- 連續性被動活動儀（CPM機）：常用于膝關節、肩關節術后早期。它能幫助關節在無痛范圍內進行持續、被動的屈伸活動，防止粘連。患者需設定好角度和速度參數，在放松狀態下進行。
五、知道疼痛管理與放松技巧
康復鍛煉中的輕度酸脹痛是正常的，但劇烈銳痛是警告信號，應立即停止。合理安排鍛煉與休息，遵循“少量多次”原則。學習腹式深呼吸、冥想等放松技巧，有助于緩解疼痛和焦慮情緒。
六、知道日常生活活動（ADL）的注意事項
掌握在保護患處的前提下完成穿衣、洗漱、如廁等技巧。如使用穿襪器、長柄鞋拔、洗澡椅等輔助器具。改造家居環境，確保通道暢通、地面防滑、常用物品伸手可及。
七、知道營養與生活方式支持
保證充足的蛋白質（如魚、肉、蛋、奶）、維生素C（促進膠原合成）和鈣質（如牛奶、豆制品）攝入，戒煙限酒，因為尼古丁和酒精會影響骨骼愈合。保持樂觀心態，睡眠充足。
八、知道風險識別與緊急情況處理
需警惕并立即就醫的“紅色警報”包括：患肢突發劇烈疼痛、腫脹加劇、皮膚發紫發涼、感覺麻木或消失、傷口出現紅、腫、熱、痛或異常分泌物、發熱。這些可能是血栓、感染、神經血管損傷的征兆。
九、知道隨訪與溝通的重要性
嚴格遵守復診時間，通過X光片讓醫生客觀評估愈合情況。康復過程中遇到任何疑問或困難，應及時與主治醫生或康復治療師溝通，切勿自行更改康復計劃或聽信非專業建議。
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骨科康復猶如一場“持久戰”，患者的主動參與和正確認知是成功的基石。熟練掌握這“九知道”，科學運用物理治療方法和康復設備，在專業團隊的指導下持之以恒，方能最大程度地恢復功能，提高出院后的生活質量，安全重返社會與工作崗位。
